6 cách tăng cường trí nhớ sau khi sinh rất hiệu quả

Tổng hợp những cách tăng cường trí nhớ sau sinh

cách tăng cường trí nhớ sau khi sinh
Những cách tăng cường trí nhớ sau khi sinh

Bài viết liên quan:

Khi mang thai cơ thể người mẹ có những sự thay đổi lớn, cơ thể liên tục sản sinh ra các hoocmone khiến cho não bộ bị trì trệ nên dẫn đến hiện tượng hay quên sau khi sinh. Điều này ảnh hưởng rất lớn đến công việc của các bà mẹ sau khi trở lại làm.

Chỉ vì cái chứng hay quên mà ảnh hưởng đến công việc, khiến họ không hoàn thành được công việc và làm cho họ bị tự ti về năng lực của mình. Nhưng bạn đừng vội lo lắng về điều này, mọi vấn đề đều có cách giải quyết của nó và đối với việc xử lý tính hay quên của bạn cũng vậy. Các cách tăng cường trí nhớ sau sinh sau đây sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này.

1. Tập yoga

tập yoga tăng cường trí nhớ sau sinh
Tập yoga tăng cường trí nhớ sau sinh

Như chúng ta đã biết yoga là một liệu pháp thư giãn não bộ vô cùng hiệu quả. Các bài tập yoga dành cho các bà mẹ sau sinh thường là ngồi thiền để giúp não bộ được nghỉ ngơi, thư giãn và tăng khả năng tập trung cho não bộ. Bạn chỉ cần mỗi ngày luyện tập ngồi thiền trong vòng 15 phút thì trí nhớ của bạn sẽ được cải thiện rất tốt.

2. Chơi game tăng cường trí nhớ

Các trò chơi như giải ô chữ, giải đố, sudoku… là những trò chơi kích thích não bộ và giúp tăng cường trí nhớ cực tốt cho các bà mẹ mới sinh xong. Bạn có thể bỏ ra 15 phút mỗi ngày và chơi game này để xả stress cũng như giúp cải thiện khả năng ghi nhớ của chính mình.

3. Loại bỏ căng thẳng mệt mỏi

Các bà mẹ sau khi sinh thường có xu hướng dễ mắc các bệnh trầm cảm sau sinh, do đó cần loại bỏ hoàn toàn các tác nhân căng thẳng, lo nghĩ để bớt buồn phiền và đãng trí. Thay vì cứ phải rầu rĩ về những chuyện công việc, gia đình thì các mẹ có thể nghỉ ngơi, nghe nhạc để thư giãn đầu óc, giảm căng thẳng mệt mỏi.

Theo các nghiên cứu kho học đã chứng minh thì âm nhạc là thứ mà có thể giúp con người ta cảm thấy tâm hồn được thanh thản và thư giãn. Với những bản nhạc cổ điển nhẹ nhàng sẽ giúp bạn giảm được căng thẳng và giúp tập trung cho công việc hơn. Bạn hãy nghe nhạc khi đang bị stress, lo âu, mệt mỏi chúng sẽ giúp bạn cảm thấy được thư giãn, não bộ của bạn cũng bớt phải căng sức để làm việc, loại bỏ tác nhân gây đãng trí cho bạn.

4. Chế độ dinh dưỡng để cải thiện trí nhớ

Rau bắp cải xanh, súp lơ xanh, các loại rau xanh, các loại hạt đậu nành, ngũ cốc… là những thực phẩm giúp bạn cải thiện trí nhớ sau sinh. Đặc biệt trong khẩu phần ăn không thể thiếu các thức ăn giàu dinh dưỡng như cá hồi, trứng, thịt bò… chúng sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe và tăng cường trí nhớ sau khi sinh.

5. Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ của bà mẹ sau sinh là vô cùng quan trọng, nó không chỉ quyết định sức khỏe của mẹ mà còn ảnh hưởng đến việc cho con bú. Bởi nếu mẹ không ngủ đủ giấc cũng ảnh hưởng đến lượng sữa khi cho con bú sẽ ít hơn. Do vậy các mẹ nên ngủ đủ 8h mỗi ngày để không làm cho cơ thể bị mệt mỏi, suy nhược ảnh hưởng đến não bộ và cả việc chăm con nữa.

Nếu bạn bị mất ngủ thì tuyệt đối không nên lạm dụng thuốc ngủ nhé, vì chúng sẽ gây tổn hại thần kinh và có thể ảnh hưởng đến em bé khi cho con bú. Bạn có thể lựa chọn những phương pháp giúp loại bỏ chứng mất ngủ như thể dục nhẹ nhàng trước khi ngủ, đọc sách, nghe nhạc nhẹ nhàng để thư giãn đầu óc…  Một giấc ngủ sâu sẽ giúp bạn cải thiện được tình trạng não bộ và tăng cường trí nhớ sau sinh.

6. Tự mình tạo thói quen ghi nhớ

Do tính hay quên của bạn khiến bạn không thể hòa thành việc chăm sóc con, và cả công việc của bạn, thì bạn hãy tự tạo thói quen ghi nhớ cho chính mình. Bạn hãy note lại toàn bộ những công việc mình phải làm lại một mảnh giấy, hãy đánh dấu những việc quan trọng bạn phải giải quyết để chúng không bị bỏ quên. Cách làm này sẽ giúp bạn rèn luyện được trí nhớ của mình môt cách vô cùng hiệu quả nhé.

Các cách tăng cường trí nhớ sau sinh ở bài viết này chỉ có thể giúp bạn cải thiện trí nhớ ở mức độ nhẹ, nếu bạn thấy có biến chứng giảm trí nhớ, đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, hoặc có thể bạn có dấu hiệu bệnh teo não… thì cần phải nhanh chóng đến bác sĩ. Bạn cần phải được kiểm tra sức khỏe thần kinh kịp thời để có phương pháp điều trị phù hợp.

Bình luận