Làm thế nào để phòng tránh bệnh teo não hiệu quả?

Teo não là căn bệnh nguy hiểm làm giảm chức năng của não bộ khiến người bệnh bị mất trí nhớ, rối loạn ngôn ngữ, rối loạn phối hợp động tác… ảnh hưởng nặng nề đến cuộc sống, sinh hoạt của bệnh nhân. Teo não là căn bệnh chủ yếu xảy ra ở người cao tuổi, tuy nhiên bệnh có thể xuất hiện sớm ở tuổi trung niên, thậm chí là trẻ tuổi. Do vậy, mỗi chúng ta cần trang bị cho mình những kiến thức về cách phòng tránh teo não để ngăn ngừa căn bệnh này càng sớm càng tốt.

Làm thế nào để phòng tránh bệnh teo não hiệu quả?

Một khi não đã bị teo, thì không có loại thuốc hay bất kì phương pháp nào điều trị có thể đưa não hồi phục về trạng thái ban đầu. Tuy nhiên, chúng ta hoàn toàn có thể chủ động phòng ngừa teo não bằng một số cách sau:

Chế độ ăn uống giúp làm chậm quá trình lão hóa não, phòng chống bệnh teo não

Thực phẩm:

Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, đầy đủ chất dinh dưỡng. Bổ sung một số chất như vitamin, axit béo omega 3.

Làm thế nào để phòng tránh bệnh teo não hiệu quả?

Cá là thực phẩm rất giàu Omega 3

Các thực phẩm cần hạn chế:

  • Các thực phẩm đóng hộp, thức ăn nhanh, đồ chiên rán, thực phẩm đông lạnh… có chứa nhiều chất béo trans – nguy cơ đẩy nhanh quá trình teo não, tư duy và khả năng ghi nhớ giảm sút.
  • Hạn chế ăn nhiều các thực phẩm như: Quẩy, bắp rang bơ, cá khô, hạt hướng dương, cá khô… sẽ làm các tế bào não, dây thần kinh bị nhiễm độc dẫn đến việc nguy cơ cao mắc các bệnh về thần kinh, teo não, mất trí nhớ, thậm chí là chứng Alzheimer khi về già.

Về đồ uống:

Uống vitamin B mỗi ngày có thể giúp làm giảm tốc độ teo não ở những người cao tuổi có dấu hiệu của bệnh Alzheimer và làm kìm hãm sự tiến triển của căn bệnh này. Theo kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học Anh cho thấy việc uống Vitamin B hàng ngày đã khiến quá trình teo não chậm lại đến 30%. Với một số trường hợp, tỷ lệ này còn lên đến 53%.

Hạn chế uống rượu, bia, các chất kích thích không có lợi cho sức khỏe và đặc biệt có thể gây ra teo não.

  • Tránh xa thuốc lá, kiểm soát huyết áp, phòng ngừa đái tháo đường

Theo nghiên cứu của TS. Charles DeCarli được công bố trên tạp chí Neurology cho thấy, hút thuốc, bệnh đái tháo đường và béo phì ở độ tuổi trung niên là những yếu tố nguy cơ gây teo não, dẫn đến suy giảm trí tuệ sau này. Do vậy, việc bỏ thuốc lá, kiểm soát huyết áp, phòng ngừa đái tháo đường và giữ trọng lượng cơ thể hợp lý sẽ giúp tinh thần và thể chất luôn khỏe mạnh từ đó giúp phòng ngừa bệnh teo não.

  • Hạn chế tiếp xúc với môi trường ô nhiễm

Sống lâu trong môi trường ô nhiễm (cho dù là ở mức độ nhẹ) cũng có thể làm não bộ sớm bị lão hóa, giảm thể tích não là dấu hiệu của bệnh teo não. Đặc biệt là ở đàn ông khi sống ở những nơi có không khí ô nhiễm sẽ có tốc độ thoái hóa não nhanh hơn phụ nữ. Do vậy, mọi người nên chú ý lựa chọn môi trường sinh sống và làm việc trong lành sẽ giúp trí não hoạt động tốt hơn.

  • Tập luyện não và giảm stress

Cũng giống như cơ bắp, não bộ của chúng ta cũng sẽ dễ bị teo đi khi ít được vận động. Do vậy việc thường xuyên luyện tập trí não bằng các trò chơi tư duy sẽ giúp kích thích não bộ là cách tốt nhất để rèn luyện hệ thần kinh, hạn chế teo não.

Nghe nhạc giúp giảm stress

Bạn có thể rèn luyện trí não luôn được nhanh nhạy đơn giản bằng các học các môn ngoại ngữ, giải đố, đánh cờ, đọc sách…

Việc luyện tập thể dục thể thao hàng ngày bằng những bài tập phù hợp với thể trạng của bản thân như: chạy bộ, đạp xe đạp, đi bộ, yoga, leo cầu thang… giúp lưu thông máu và dưỡng chất đến não tốt hơn, góp phần giúp các mô não khỏe mạnh.

Căng thẳng, stress cũng là một trong những nguyên nhân khiến bộ não sớm bị lão hóa. Do vậy, mọi người nên cố gắng luôn giữ cho tinh thần thỏa mái, vui vẻ, lạc quan, tránh xa các việc gây hiềm khích, căng thẳng thần kinh… sẽ giúp quá trình máu lưu thông đến não bộ được đầy đủ, giúp khả năng tư duy và ghi nhớ tốt hơn.

Bình luận

Tin cùng chuyên mục