Mới 25 tuổi mà trí nhớ kém, phải làm sao ?

Thưa bác sĩ! Tôi là Tâm, năm nay tôi 25 tuổi, công việc của tôi là nhân viên văn phòng. Trước đây tôi rất tự tin về năng lực của mình và cũng được sếp đánh giá khá cao. Nhưng khoảng 1 tháng nay tôi thấy mình hay bị đau đầu, trí nhớ kém. Những việc sếp giao tôi cứ nhớ nhớ quên quên, rồi sắp lịch hẹn của sếp để gặp đối tác mà nhầm lẫn hết cả lên.

triệu chứng suy giảm trí nhớ
Làm gì khi mới 25 tuổi đã bị trí nhớ kém

Tôi bị sếp quở trách rất nhiều, nhưng dù cố gắng ghi nhớ và note ra giấy thì vẫn không thể khắc phục và hoàn thiện được như trước. Tôi không thể tập trung được cho công việc của mình, rất hay mệt mỏi và chán ăn nữa. Tôi không biết có phải mình bị bệnh gì hay không? Liệu bệnh này có nguy hiểm không và làm sao để tôi có thể chữa khỏi được nó. Thực sự tôi cảm thấy rất khó chịu về tình trạng này. Mong bác sĩ sớm trả lời giúp tôi. Tôi xin cảm ơn!

Xem thêm:

Trả lời:
Cảm ơn bạn Tâm đã gửi câu hỏi về cho ban biên tập chúng tôi! Trước tiên để giải đáp những thắc mắc của bạn đang gặp phải thì tôi xin được nói qua về hiện tượng bị suy giảm trí nhớ của bạn.

Thực chất hiện tượng mà bạn đang gặp phải là một thể bệnh của hội chứng suy giảm trí nhớ. Do hệ thần trung ương rất nhạy cảm, khi có áp lực quá mạnh hoặc có các dấu hiệu bị tổn thương thì ngay lập tức chúng phản ứng lại. Dẫn đến hậu quả là khả năng ghi nhớ và lưu trữ thông tin của não bộ cũng bị ảnh hưởng. Điều này khiến cho bạn bị nhầm lẫn thông tin, không nhớ được nổi những thông tin trước đó đã ghi nhớ. Bệnh này thường gây ra rất nhiều những tác hại nghiêm trọng cho người bệnh.

Các tác hại của bệnh suy giảm trí nhớ

Hiên nay con số các bạn trẻ bị chứng bệnh giảm trí nhớ đang ở con mức đáng báo động. Ngoài những tác hại gây bệnh như trường hợp của bạn Tâm là gây ảnh hưởng lớn đến chất lượng công việc, thì bệnh còn gây ra rất nhiều các tác hại khác như:

  • Bạn dần trở nên thụ động, bạn không muốn làm việc gì nữa, bạn dần tự ti về khả năng của mình.
  • Khả năng tư duy bị bóp hẹp, bạn chẳng còn có thể tự tin sáng tạo, hoặc làm công việc sáng tạo mà mình yêu thích.
  • Làm giảm khả năng tập trung, giảm trí nhớ sẽ khiến bạn bỏ xót một vài thông tin quan trọng trong một cuộc họp dẫn đến những tổn thất kinh tế cho danh nghiệp và bản thân bạn.
  • Stress, căng thẳng kéo dài khiến bạn bị đau đầu, chóng mặt, mất ngủ, ngủ không sâu giấc, lo âu, buồn bực, tinh thần mệt mỏi. Do chức năng não bị rối loạn, các mạch máu bị suy yếu nên tính khí của bạn cũng bị thay đổi bạn thường hay cáu gắt, dễ thay đổi tâm lý.
  • Chất lượng công việc và chất lượng cuộc sông bị ảnh hưởng rất lớn. Mặc dù bạn đã rất tập trung, cố gắng đầu tư thời gian công sức vào công việc đó nhưng nó lại không đem lại hiệu quả như bạn mong muốn.

Bệnh giảm trí nhớ ở những người trẻ tuổi thường có nguy cơ tiến triển bệnh theo chiều hướng tiêu cực. Bệnh sẽ khó có thể điều trị nếu bị tăng nặng và biến chứng thành các thể bệnh teo não, trí tuệ sa sút, mất trí nhớ, Alzheimer, tổn thương mạch máu, chấn sang chất trắng… Trường hợp của bạn Tâm cũng cần phải chú ý theo dõi tình trạng bệnh, nếu có dấu hiệu bị tăng nặng hoặc biến chứng bất thường thì nên đi thăm khám sớm để có hướng điều trị kịp thời.

Trí nhớ kém do đâu ?

trí nhớ suy giảm
Trí nhớ kém rất phiền phức

Những nguyên nhân gây giảm trí nhớ thường được nhắc tới ở thể bệnh này đó là do:

  • Tính chất công việc nhân viên văn phòng, chịu nhiều áp lực: có lẽ do tính chất công việc của bạn Tâm lâu ngày làm việc căng thẳng nên dẫn đến tình trạng bạn bị đau đầu, trí nhớ bị giảm sút và luôn cảm thấy mệt mỏi.
  • Phụ nữ sau sinh: do nội tiết tố bị thay đổi bất ngờ sau sinh nên cũng là nguyên nhân làm giảm trí nhớ ở các chị em.
  • Căng thẳng tâm lý, stress: bị căng thẳng kéo dài, các dây thần kinh trung ương bị kéo căng trong thời gian dài nên khiến chúng dễ bị tổn thương. Những sự tổn thương này sẽ khiến người bệnh giảm trí nhớ, não bộ không thể hoạt động như bình thường được.
  • Chế độ dinh dưỡng: những món ăn nhanh chứa nhiều chất béo có hại, người bệnh bị béo phì, hoặc từng bị chấn thương sọ não cũng được cho là nguyên nhân giảm trí nhớ
  • Những tác nhân sinh học: thường những người sau 30 tuổi thì các tế bào não bắt đầu có dấu hiệu bị chết dần đi.
  • Uống nhiều rượu bia, sử dụng các chất kích thích như cà phê cũng là nguyên nhân gây suy giảm trí nhớ.

Mỗi ngày có khoảng 3000 tế bào não bị chết đi mà không có sự tái tạo mới nào và mỗi tế bào ở lại phải chịu sự tấn công của 10.000 gốc tự do làm hủy hoại các tế bào thần kinh. Điều này khiến cho các chức năng của tế bào thần kinh bắt đầu bị rối loạn. Vì vậy nên bệnh suy giảm trí nhớ thường gặp ở người già hơn là người trẻ.

Xem thêm: bệnh teo não ở người già

Cách khắc phục tình trạng giảm trí nhớ.

Để khắc phục tình trạng giảm trí nhớ thì không khó, người bệnh chỉ cần có thể thực hiện theo các phương pháp luyện tập sau thì tình trạng bệnh sẽ được cải thiện rõ rệt.

  • Thuốc: uống các loại thuốc bổ não, các thực phẩm chức năng, bổ sung thêm sắt, vitamin nhóm B, C, E để giúp người bệnh tăng cường khả năng tự bảo vệ não bộ.
  • Dinh dưỡng: bổ sung các thực phẩm bổ não là kế hoạch trị bệnh quên trí nhớ hiệu quả và an toàn nhất hiện nay. Các thực phẩm như các loại rau xanh, các loại hạt ngũ cốc, thịt cá… có tác dụng ức chế việc phá huyển các chất dẫn truyền thần kinh, bổ sung các chất dinh dưỡng cho các neurone (nơ ron thần kinh), giảm căng thẳng cho bạn, tăng lưu lượng tuần hoàn máu và bảo vệ thần kinh.
  • Luyện tập thể thao: các bài tập thể dục thể thao sẽ giúp thư giãn tinh thần và giúp tăng cường lưu thông máu, đả thông kinh mạch giúp cho oxy và các chất dinh dưỡng được vận chuyển đến não bộ bình thường.
  • Nghe nhạc: mỗi khi bạn quá căng thẳng, bị suy giảm trí nhớ mất tập trung thì bạn nên tự tạo cho mình cách xả stress là đi nghe nhạc. Âm nhạc sẽ giúp bạn khởi đông lại tinh thần làm việc, giúp bạn tập trung hơn trong công việc và loại bỏ các nguy cơ bị rối loạn chức năng não bộ. Các dây neurone (nơ ron thần kinh) lúc này bắt đầu khởi động lại và chạy mới, giúp bạn thoải mái và thư giãn tinh thần hơn.
  • Tự tạo cho mình thói quen sinh hoạt khoa học: do những tế bào thần kinh bị tổn thương và mất đi, không có cách nào có thể khôi phục lại được nên chỉ còn cách là bạn phải bảo vệ những tế bào thần kinh còn lại. Việc xây dựng một kế hoạch sinh hoạt khoa học, lập danh sách những việc cần làm, sắp xếp đồ đạc khoa học sẽ giúp cho não bộ được nghỉ ngơi. Bạn sẽ không còn cảm giá bị đau đầu, căng thẳng và hay quên nữa.

Hy vọng qua bài viết vừa rồi, bạn Tâm có thể biết cách điều chỉnh lại chế độ sinh hoạt và cuộc sống của mình. Nếu công việc của bạn quá căng thẳng thì bạn hãy nên nghỉ ngơi 1 thời gian, để cho não bộ được thư giãn. Sau đó bạn bắt đầu lại công việc thì đảm bảo những triệu chứng nhớ quên lẫn lộn của bạn sẽ không còn xuất hiện nữa.Bệnh trí nhớ kém ở người trẻ thường nguy hiểm hơn người già, nên các bạn trẻ cần nên tự tạo cho mình lối sống lành mạnh, thoải mái và tốt cho sức khỏe.


Bình luận