Muốn không bị sa sút trí tuệ, suy giảm trí nhớ hãy làm theo cách này

Bệnh teo não, suy giảm trí nhớ, sa sút trí tuệ càng lúc càng trở nên phổ biến, không chỉ còn giới hạn là căn bệnh người già nữa, mà dần dần càng ngày càng trẻ hóa độ tuổi mắc bệnh.

Chúng ta nên biết rằng, một khi đã mắc bệnh này thì không có cách nào chữa khỏi, phục hồi trở về như ban đầu nữa, mà chỉ có cứu vãn tình hình hiện tại ở mức độ tốt nhất có thể mà thôi. Ngoài ra, một thực trạng khác mà chúng ta cũng nên biết, đó là các loại thuốc Tây y hiện nay áp dụng cho căn bệnh này hoặc là rất đắt, hoặc chỉ là thực phẩm chức năng mang tính chất hỗ trợ mà thôi.

Xem thêm:

tập thể dục ngăn ngừa suy giảm trí nhớ
Tập thể dục ngăn ngừa suy giảm trí nhớ

Muốn không bị sa sút trí tuệ, suy giảm trí nhớ hãy làm theo cách này

1. Đừng để cơ thể bị thiếu vitamin B12

Nhiều người sẽ thắc mắc vitamin B12 là gì? Chính xác thì nó có vai trò rất quan trọng để hình thành nên DNA di truyền trong tế bào, nắm giữ vai trò then chốt đối với sự phát triển và tình trạng của hồng cầu cùng các tế bào thần kinh. Khi B12 không được cấp đủ, myelin sợi thần kinh sẽ bị phá hủy và thể tích não cũng bị nhỏ đi.

2. Đừng ăn quá nhiều các loại thực phẩm sau đây

Hạt hướng dương

Trong hạt hướng dương có chứa chất gây teo não, mà cụ thể là choline gây rối loạn chuyển hóa, tích tụ chất béo, gây thêm nhiều dạng bệnh khác.

Dưa chua

Mặc dù là món ăn truyền thống vô cùng phổ biến, nhưng trong dưa chua lại có chất nitrit gây tích tụ, kèm theo tích nước. Ngoài ra nitrit ăn nhiều còn có thể gây ung thư, rất nguy hại.

Bắp rang bơ

Món ăn vặt phổ biến quen thuộc này có chứa những loại chất gây nguy hại thần kinh mà tiêu biểu là chì. Hàm lượng chì trong bắp rang bơ được tính toán là 10mg/500g. Ăn quá nhiều bắp rang bơ sẽ gây ra các loại bệnh không chỉ liên quan đến não bộ, mà còn ở hệ thống tim mạch, hệ tiêu hóa…

Kẹo cao su

Kẹo cao su về bản chất không độc hại, nhưng kẹo cao su có sử dụng chất làm trắng thì lại gây ra những tác hại khôn lường. Vì thế, đừng nhai kẹo cao su cả ngày, cũng đừng cho trẻ ăn kẹo cao su nhiều quá.

Quẩy rán

Trong những thanh quẩy giòn yêu thích có chứa một hàm lượng nhôm rất cao. Nhôm khi tích tụ lại sẽ dẫn đến hiện tượng suy giảm trí nhớ, đần độn, kém thông minh, có thể là mất trí, Alzheimer, tẹo não…

Gan lợn

Ở các nước phương Tây họ không sử dụng lại nội tạng động vật sau khi giết mổ, bởi chúng chứa một lượng cholesteol xấu rất lớn, gây nên các loại bệnh tim mạch, huyết áp và tác động cả lên não bộ. Đặc biệt là gan.

Mì chính

Mỗi ngày không nên dùng quá 6g mì chính, nếu không, nồng độ glutamate sẽ bị tăng cao, canxi và magie khó được hấp thu, hình thành các chứng tim đập nhanh, buồn nôn, nhức đầu, hay quên, trí nhớ ngắn hạn…

3. Đừng duy trì những thói quen sinh hoạt xấu sau đây

Uống nhiều rượu bia, hút thuốc lá

Bia rượu, thuốc lá gây teo giảm thể tích não và các phần não liên quan đến trí nhớ. Hút thuốc chỉ cho đầu óc tỉnh táo hơn ngay tại lúc đó, còn về lâu dài, nó sẽ khiến trí nhớ của bạn suy giảm.

Thiếu ngủ

Trong thời gian ngủ, não bộ vẫn hoạt động nhưng là để sửa chữa và phục hồi. Nếu như ngủ không đủ giấc, không sâu giấc, không chỉ là vấn đề khối lượng não giảm, mà còn gia tăng nguy cơ đột quỵ.

Thay vào đó, hãy tích cực thực hiện:

4. Chế độ ăn uống:

  • Ăn nhiều rau củ, trái cây chín.
  • Uống trà xanh.
  • Ăn các thực phẩm giàu Omega-3.
  • Bổ sung đầy đủ vitamin B12 (sữa tươi, sữa chua, sữa đậu nành, cá, quả hạnh nhân, cải xoong…) và vitaminD.
  • Đường glucose.

5. Sinh hoạt tích cực

– Thể dục thể thao mỗi ngày cho cơ thể như đi bộ, bài tập, yoga…
– Tập luyện cho não bộ, ví dụ như chơi cờ tướng, tham gia các câu lạc bộ xã hội, xem tivi, đọc sách, chơi nhạc cụ…
– Nghe nhạc: kích thích bán cầu não phải hoạt động tốt hơn.
– Ngủ đủ giấc.
– Cười nhiều hơn, tránh lo âu, căng thẳng, mệt mỏi kéo dài.

Bổ sung sản phẩm hỗ trợ ngoài

Bạn có thể lựa chọn các loại thực phẩm chức năng thông thường được bán trên thị trường để sử dụng từ sớm, bảo vệ trí não khỏe mạnh. Tuy nhiên tác động của các loại này khá yếu và chỉ dừng lại ở mức độ hỗ trợ điển hình. Nếu liên quan đến Đông y, ta cũng có thể tìm thấy nhiều loại, nhưng đa số cũng chỉ tượng tự thực phẩm chức năng, trừ bài thuốc Hoàn Trí Đơn là thuốc điều trị thì cho khả năng tác dụng mạnh hơn cả. Dù là thuốc nhưng Hoàn Trí Đơn cũng có thể dùng để phòng chống các loại bệnh liên quan đến teo não, sa sút trí tuệ, suy giảm trí nhớ, Alzheimer… bởi thành phần thảo dược 100%, an toàn cho người sử dụng.

Bạn hãy tham khảo và ghi nhớ những vấn đề trên đây để giúp cho bản thân cũng như người thân sống minh mẫn, khỏe mạnh lâu dài.


Bình luận